shadow

Suplementacja, czy dieta – od czego zacząć?

Odchudzanie w obecnych czasach jest bardzo trudne dla większości z nas. Żyjemy w erze konsumpcjonizmu, gdzie na każdym kroku bombardują nas fast foody, przekąski, kalorie i niezdrowa żywność. Trend jednak zaczyna się zmieniać i z czasem pojawiają się dużo lepsze, zdrowsze rozwiązania – co wcale nie oznacza, że na takim jedzeniu także nie będziecie mogli przytyć. Zawsze najważniejszy jest podczas redukcji deficyt kaloryczny i należy zastanowić się nad tym, jak go stworzyć. Czy trener personalny online zdradzi Wam ten sekret? W tej branży często dochodzi do sytuacji, że polecają oni od startu wsparcie suplementami, ponieważ tak mają stworzoną umowę ze swoim sponsorem.

Teoretycznie są dwie opcje. Pierwsza z nich to mniej jedzenia i liczenie makro składników i druga, czyli zwiększenie aktywności. Tutaj jednak chcemy dodać jeszcze coś, co zazwyczaj pojawia się na forach – czyli mityczna trzecia opcja nazywająca się suplementacja.

Dieta kontra suplementy

Czy magiczne pigułki istnieją i za ich pomocą bez diety i treningów można schudnąć lub przybrać na masie mięśniowej? Oczywiście jest to nieprawda! Każdy trener personalny online, który ma trochę oleju w głowie powie Wam, że suplementacja to ostatni element całej układanki i na pierwszym miejscu do budowy sylwetki jest dieta, później trening, a dopiero na samym końcu suplementacja.

Oczywiście na rynku można znaleźć wiele preparatów, bez których ciężko będzie zbudować satysfakcjonującą sylwetkę (np. kreatyna), jednak gwarantujemy, że nie są one niezbędne do tego – większość sprawdzonych preparatów to zamienniki. Co to oznacza? Otóż to, że dane produkty można dostarczyć z owoców, warzyw, nabiału lub mięsa, jednak trzeba byłoby zjeść tego naprawdę dużo, więc lepiej spożyć miarkę suplementu lub kilka tabletek i efekt będzie podobny.
Niestety, trzeba przyznać, że teoria brzmi świetnie, ale nie ma możliwości dostarczania wszystkiego z suplementów, ponieważ np. chociaż da się dostarczyć zapotrzebowania białka za pomocą WPC i spożywać węglowodany w formie żelków, chipsów itp. lecz możecie nabawić się awitaminozy – każdy trener personlany online Wam o tym powie, nawet jeśli nie jest specjalistą od dietetyki.